ciao a tutti

Ciao a tutti, sono Nica ed ho iniziato oggi la mia fase di attacco. Devo perdere solo 4 max 5 kg e spero vivamente di farcela. La cosa che più mi pesa è che mi piacciono poche cose rispetto a tutti gli alimenti permessi e temo di stufarmi presto.
Vorrei chiedere alcune cose a chi ha già completato la fase di attacco.
Ho letto nel libro che sono permessi gli yogurt "aromatizzati"....(premesso che lo yogurt riesco a cacciarlo giù solo al gusto frutti di bosco.....) ma dove si trovano? c'è qualche marca particolare? oggi sono stata quasi un'ora al supermercato davanti al frigo yogurt/formaggi come una babbea ma non ho visto nulla che possa rispondere ai requisiti Dukan (a parte fiocchi di latte e ricotta, che odio, ma che mi sforzerò di camuffare in qualche modo).
- Per esempio, in un negozio Bio (Naturasì) ho trovato dei "fiocchi di soia tostati".....li ho acquistati, poi mi è venuto il dubbio....si possono utiizzare? e come?
- Il latte scremato in che quantitativo è permesso in un giorno durante l'attacco? (ieri ho preparato le crespelle con la crusca d'avena, yogurt, un tuorlo e due albumi, e un po' di latte.....giusto per farne uscire più tante.....)
- Altra domanda....l'olio di vaselina (già il nome mi disgusta....) è obbligatorio? avete notizia se l'olio di semi di lino è in qualche modo permesso?
- il cacao magro non l'ho trovato, va bene quello amaro? (ho fatto dei mini-budini con latte, maizena, un tuorlo e un cucchiaino di cacao amaro e due pasticche di dietor)
- appunto il Dietor.....non è aspartame puro....dove lo trovo quello?
Ho acquistato anche degli omogeneizzati di manzo (quelli per neonati) ma negli ingredienti (anche se presumo in quantità infinitesimale) ci trovo "olio di semi di girasole" e "amido di riso".....è proprio così proibito mangiarlo?
Intanto grazie a chi avrà la pazienza di darmi qualche dritta....auguro una buona serata a tutti!