| | | OFFLINE | | Post: 1.396 | Registrato il: 16/01/2010 | Utente Gold | Amministratore | |
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  31/03/2011 21:19 | |
E' IMPORTANTE COMPRARE IL LIBRO PRIMA DI INIZARE A SEGUIRE LA DIETA
QUESTA DIETA PERMETTE DI PERDERE FACILMENTE I PRIMI CHILI PER
FACILITARE LA PERSONA IN SOVRAPPESO PSICOLOGICAMENTE A CONTINUARE
SENZA FARE FATICA E SACRIFICI PER VEDERE SCARSI RISULTATI
E' UNA DIETA PROTEICA NO CARBOIDRATIO ZUCCHERI
SONO 4 FASI
LA 1 FASE
SI CHIAMA FASE DI ATTACCO ED è BASATO SUI UN REGIME DI
PROTEINE PURE DA MANGIARE SENZA LIMITE DI QUANTITA' SENZA PESARE
NULLA EOGNI VOLTA CHE SI SENMTE IL BISOGNO DURA POCHI GIORNI E
PERMETTE DI PERDERE ALCUNI CHILI
GLI ALIMENTI SONO:
IL CAVALLO fatta eccezione per il petto
IL MANZO a eccezione della lombata, la costata e tutti i tagli da
brasato e da bollito
IL VITELLO
LE FRATTAGLIE fegato rognone e lingua (solo la punta)
PROSCIUTTI MAGRI (prosciutto di tacchino, pollo e bresaola)
IL POLLAME escluso oca e anatra può
TUTTI PESCI compresi quello azzurro, il cui grasso noto protettore
del cuore e delle arterie lo rende accettabile
I CROSTACEI E I MOLLUSCHI (tutti i frutti di mare)
LE UOVA la purezza dell'albume è intaccata dal modesto tenore del tuorlo
IL TOFU E IL SEITAN
I LATTICINI MAGRI molto ricchi di proteine e a ridotto contenuto di
grassi massimo fino al 4% yogurt magro
LATTE SCREMATO massimo 250 gr al giorno
ACQUA, almeno 2 litri al giorno
CRUSCA D'AVENA 1 cucchiaio e mezzo al giorno
ZUCCHERO è VIETATO SI Può PERò USARE L'ASPARTAME
ACETO ERBE AROMATICHE AGLIO CIPOLLA E SPEZIE TUTTE
CETRIOLINI SOTTACETO
SUCCO DI LIMONE solo come condimento non come bevanda
SALE
SENAPE con moderazione
GLI OLI SONO TUTTI VIETATI FATTA ECCEZIONE PER L'OLIO DI VASELINA DA
UTILIZZARE SOLO A FREDDO MAI NEL MODO Più ASSOLUTO PER CUOCERE
si usa una piccola quantità allungato in acqua gassata che lo rende
più leggero e riduce anche il potere lubrificante
- CAFFE' TE' TISANE
LA 2 FASE
SI CHIAMA REGIME DI CROCIERA SI BASA SUL REGIMNE DELLE PROTEINE +
VERDURE CHE VI CONDURRà FINO AL PESO DESIDERATO CONSENTE DI PERDERE
CIRCA UN CHILO A SETTIMANA
è UN'ALTERNANZA DEI DUE REGIMI TIPO 1 GIORNO DI SOLE PROTEINE E 1
GIORNO DI PROTEINE Più VERDURE QUINDI 1/1 OPPURE 5 GIORNI DI SOLE
PROTEINE E 5 GIORNI DI PROTEINE + VERDURE IN QUESTO CASO 5/5
LE VERDURE SONO : POMODORI CETRIOLI, RADICCHIO, SPINACI,
ASPARAGI,PORRI FAGIOLINI,CAVOLI, FUNGHI, SEDANO,FINOCCHI,TUTTE LE
INSALATE COMPRESA L'INDIVIA BIETOLA, MELANZANE, ZUCCHINE, PEPERONI E
ANCHE CAROTE E BARBABIETOLE QUESTE ULTIME DUE
A CONDIZIONE DI NON CONSUMARLE ATUTTI I PASTI
LE VERDURE ELENCATE POSSONO ESSERE CONSUMATE COTTE O CRUDE, SENZA
LIMITI DI QUANTITà ABBINAMENTI O ORARI
SONO ESCLUSI CARCIOFI, PATATE, MAIS LEGUMI, PISELLI, FAGIOLI
LENTICCHIE , CECI FAVE E CEREALI
3 FASE
STABILIZZAZIONE, IL CONSOLIDAMENTO DEL PESO MANTENIMENTO
TRE CONDIZIONI IMPORTANTI:
E' CONCESSO TUTTO MA UNA SOLA VOLTA: UN ANTIPASTO, UN PIATTO
PRINCIPALE, UN DESSERT O UN FORMAGGIO, UN APERITIVI UN BICCHIERE DI
VINO, TUTTO IN BUONA QUANTITA' MA UNA VOLTA SOLA
DISTANZIATE I DUE PASTI DELLA FESTA, CONCEDETE AL CORPO IL TEMPO DI
RIPRENDERSI (PER ESEMPIO NO LUNEDI' A CENA E MARTEDI' A PRANZO).
LASCIARE ALMENO UN PASTO IN MEZZO AI DUE DELLA FESTA.
SCEGLIERE UN GIORNO ALLA SETTIMANA E MANGIARE SOLO PROTEINE PURE
QUESTA FASE HA LA DURATA DI 10 GIORNI PER OGNI CHILO PERSO, ESEMPIO:
SE SI SON PERSI 5 CHILI LA DURATA DELLA 3 FASE SARA'DI 50 GIORNI
4° FASE: PER SEMPRE
SI PUO' NORMALMENTE RIPRENDERE A MANGIARE TUTTO
UN GIORNO A SETTIMANA PREFERIBILMENTE IL GIOVEDì MANGIARE SOLO
PROTEINE PURE PER TUTTA LA VITA
ASSUMERE 3 CUCCHIAI DI CRUSCA OGNI GIORNA MISCHIATAA LATTE O YOGURT
OPPURE USATI IN PREPARAZIONI DI DOLCI O PANE
MANTENERE I SOLITI ALIMENTI Dei regimi precedenti (PROTEINE E
VERDURE) ED AGGIUNGERE a questi
1- UNA FRUTTA AL GIORNO (TUTTA PERMESSA TRANNE BANANE, UVA, CILIEGIE,
FRUTTA SECCA).2- DUE FETTE DI PANE INTEGRALE
AL GIORNO
3- UNA PORZIONE DI FORMAGGIO AL GIORNO anche quelli a pasta cotta
consigliabili non superare i 40 grammi giornalieri
DUE PORZIONI DI CIBI AMIDACEI LA SETTIMANA: PASTA, CUSCUS, POLENTA,
GRANO, LENTICCHIE, RISO, PATATE
CARNI ( COSCIA DI AGNELLO, ARROSTO DI MAIALE, PROSCIUTTO COTTO)
DUE PASTI DELLA FESTA LA SETTIMANAdetti gala POSSIAMO MANGIARE E BERE
QUELLO CHE VOGLIAMO senza escludere nulla
[Modificato da annucella 31/03/2011 21:24] |
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| | | OFFLINE | | | Post: 41 | Registrato il: 30/01/2010 | Utente Junior | |
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| 08/06/2011 21:47 | |
importante leggete tutti |
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