mi sono arenata!!!!!

salve a tutte faccio la dukan dal mese di luglio all'inizio è stato tutto molto gratificante e devo dire che a me questa dieta non pesa assolutamente , l'ho seguita scrupolosamente anche durante le vacanze in camper ( mi sono portata tutte i miei cibi ) ma adesso dopo tutti questi mesi ho perso solo 11KG sinceramente speravo di + , passo sempre dalla fase 1 alla 2 senza nessun calo di peso , l'unica cosa di buono è che non ho ripreso neanche un chilo ma sinceramente vorrei perdere ancora qualcosa sono ancora troppo grassa sono alta 1,51 pesavo 87 KG e adesso sono 76KG ancora troppo chi mi aiuta a proseguire????? ciao

fai tanto moto, devi far ripartire il metabolismo, fai due giorni di PP nei quali camminerai e farai della ciclette, poche gomme americane anche senza zucchero, ingannano il pancreas facendogli credere che mangi e produrrai un surplus di insulina, Nei negozi per culturisti chiedi un FAT BURNER e prendine due 15 minuti prima di colazione ed una prima di pranzo, compra anche del coenzima CQ10 con carnitina, è un antiaging che ti aiuterà a far partire il metabolismo, non usare dolcificanti, limita la max il sale e bevi anche tre litri di acqua al giorno.
poi riparti con l'alternanza di PP e PV continuando con fat burner e coenzima.

Prendi anche un multivitaminico e se riesci delle gemme di omega 3.

cammina cammina cammina a passo veloce, porta il cuore in soglia e mantienila ( troppo lungo spiegare, googla " soglia battito cardiaco " )