mi sono arenata!!!!!

fai tanto moto, devi far ripartire il metabolismo, fai due giorni di PP nei quali camminerai e farai della ciclette, poche gomme americane anche senza zucchero, ingannano il pancreas facendogli credere che mangi e produrrai un surplus di insulina, Nei negozi per culturisti chiedi un FAT BURNER e prendine due 15 minuti prima di colazione ed una prima di pranzo, compra anche del coenzima CQ10 con carnitina, è un antiaging che ti aiuterà a far partire il metabolismo, non usare dolcificanti, limita la max il sale e bevi anche tre litri di acqua al giorno.
poi riparti con l'alternanza di PP e PV continuando con fat burner e coenzima.

Prendi anche un multivitaminico e se riesci delle gemme di omega 3.

cammina cammina cammina a passo veloce, porta il cuore in soglia e mantienila ( troppo lungo spiegare, googla " soglia battito cardiaco " )